La prévention de l’épuisement professionnel est une préoccupation majeure pour les professionnels, en raison de son importance et de son accroissement. Outil reconnu, la méditation en pleine conscience est un véritable moyen pour agir sur le stress. Elle permet en effet de prendre conscience de son état, de prendre du recul sur les pensées négatives et, d’avoir un meilleur discernement face aux situations et aux personnes rencontrées, ce qui se répercute de façon positive sur le quotidien professionnel et personnel.
- Comprendre et identifier l’usure au travail, le stress, l’épuisement professionnel
- Développer une pratique de méditation de Pleine Conscience : dans la présence à la respiration, la marche, la relaxation
- Développer une pratique d’écoute bienveillante et de parole compatissante
- La méthodologie se base sur de la théorie, et essentiellement sur des expérimentations de méditation de Pleine Conscience, y compris lors des échanges
La Pleine Conscience propose une manière de reconnaître et accueillir les émotions et le stress, tout d’abord de manière individuelle, puis dans la relation à l’autre.
Etre présent(e) dans l’ici et maintenant, porter son attention dans le moment présent permet d’apaiser les pensées vers le passé et le futur.
- Présentation pratique et choix des règles du cadre
- Présentation de la pratique de l’arrêt : expérimentation de la cloche de Pleine Conscience, retour à sa respiration, à soi
- Mises en situation, individuelle et en binôme, introduisant la prise de connaissance mutuelle et le changement de regard
- Présentation historique et principes de base de la pratique de Pleine Conscience
- Expérimentation de méditation guidée sur chaise, puis partage, échanges dans le groupe
- Expérimentation de manger en Pleine Conscience suivie d’un partage
- Repas avec possibilité de poursuite de la pratique avec la cloche, avec 5 à 10 min de repas en Pleine Conscience
- Partage, échanges, météo intérieure
- Marche méditative et mouvements de Pleine Conscience, selon le contexte, en intérieur ou en extérieur
- apports théoriques sur l’accueil des émotions
- Relaxation guidée
- Tirage d’une carte pour une pratique en lien avec le quotidien d'ici au lendemain
Évaluation des connaissances
| Domaine | Prévention des risques psychosociaux |
| Type de validation préparée |
Formation professionnelle continue
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| Profil de l'intervenant | Ergothérapeute spécialiste de la pleine conscience |
| Modalités de Formation | Intra |
| Prix inter* | Nous contacter |
| Prix intra** | Nous contacter |
* Dans nos locaux ** Dans vos locaux
